살 빠지는 저녁 습관 12 가지!

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다이어트에 성공한 사람들의 조언!

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[살빼기]전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은,

[살빼기]다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 이야기 한다.

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[살빼기]똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도

[살빼기]훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것.

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습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대하여.

 

1. 충분한 수면을 취한다

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   [살빼기]연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로

   [살빼기]더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다.

   [살빼기]배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에

   [살빼기]음식을 자꾸 먹게 된다는 것.

   충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자.

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2. 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다

   [살빼기]저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다.

   [살빼기]양파엔 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다.

   이때 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다.

   [살빼기]고기를 먹을 때는 밥을 함께 시키는 습관도 잊지 말자.

   [살빼기]고기와 함께 밥이나 야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 된다.

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3. 저녁에 먹는 라면에는 계란을 뺀다

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   [살빼기]저녁에 먹는 야식 라면. 가능한 야식은 안 먹는 게 좋겠지만,

   [살빼기]꼭 먹어야 할 경우라면 계란을 넣지 말자.

   [살빼기]라면의 칼로리도 충분히 높기 때문에 라면에 계란이나 치즈 등을 첨가하면

   [살빼기]칼로리가 쑤욱 올라간다.

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4. 설거지를 할 때는 뒤꿈치를 들고 한다

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   [살빼기]설거지를 할 때도 조금만 신경 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있다.

   [살빼기]10~20분 동안 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 하는 것.

   [살빼기]계속 꾸준히 실시하면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다.

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5. 밤에는 바나나나 수박 같은 과일을 먹는 게 좋다

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   [살빼기]대개 과일은 살이 안 찐다고 생각해 늦은 저녁 혹은 밤중에

   [살빼기]과일을 많이 먹는 사람들이 꽤 있다.

   [살빼기]그러나 과일별로 칼로리가 다 다르기 때문에 확인해서 먹는 것이 현명하다.

   [살빼기]특히 저녁에 먹는 과일로 바나나나 수박을 추천한다.

   다른 과일에 비해 칼로리도 낮고, 장운동을 도와주기 때문에 배변 활동에 도움을 준다.

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6. 저녁 목욕시 복부 마사지를 잊지 않는다

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   [살빼기]저녁에 샤워나 목욕을 할 때는 복부를 중점적으로 마사지해준다.

   배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고

   배의 군지방을 감소시키기 때문.

   [살빼기]욕조에 비스듬히 누운 채로 해도 되고, 목욕 후 마사지 오일이나

   [살빼기]보디밀크를 바른 후에 해도 효과를 볼 수 있다.

   [살빼기]방법은 배꼽을 중심으로 한손 끝을 이용하여 시계 방향으로 크게 주무르면 된다.

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7. 지하철에서 까치발 서기를 반복하면 종아리가 예뻐진다

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   [살빼기]퇴근길에 전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고

   [살빼기]왼쪽 다리는 까치발로 서 있는 것을 반복한다.

   [살빼기]이런 자세는 종아리가 예뻐지는 것과 다리 모양을 교정하는 두 가지 효과가 있다.

   [살빼기]그리고 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걷는다.

   [살빼기]속보만큼 지방 제거에 좋은 운동은 없다.

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8. 술을 마실 때는 물도 한 잔 달라고 한다

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   술은 다이어트의 가장 큰 적이다.

   [살빼기]소주나 맥주의 칼로리가 높다는 것은 이미 알고 있는 사실일 듯.

   [살빼기]저녁 시간 술을 반드시 마셔야 한다면 물을 자주 마시는 것이 좋다.

   [살빼기]물은 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론,

   [살빼기]포만감이 들기 때문에 술을 적게 마시게 된다.

   [살빼기]술자리에서 습관적으로 먹게 되는 팝콘이나 뻥튀기도

   [살빼기]가능한 멀리 두어 먹지 않는 습관을 기른다.

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9. 기름진 음식을 먹을 땐 접시에 키친타월을 한 장 깐다

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   [살빼기]기름기가 있는 반찬이나 혹은 음식을 먹을 때는

   [살빼기]접시 아래에 키친타월을 깔고 먹는 것이 좋다.

   [살빼기]그러면 음식 속에 들어 있는 기름기를 한번 쫙 빼주기 때문에

   [살빼기]칼로리를 조금 낮출 수 있는 장점이 있다.

   [살빼기]집에서 요리를 할 때도 튀김요리나 기름을 사용한 요리의 경우,

   [살빼기]조리가 끝난 후 접시에 담기 전에 키친타월을 한 장 깔면 보기에도 예쁘고

   [살빼기]다이어트에도 효과를 볼 수 있다.

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10. 밤에 갈증날 때는 물 대신 녹차를 마신다

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   [살빼기]녹차의 다이어트 효능에 대해서는 더 이상의 설명이 필요 없을 것 같다.

   [살빼기]건강을 위해 혹은 미용을 위해 녹차를 많이 마시는 사람들을

   [살빼기]주위에서 흔히 볼 수 있다. 녹차는 음식을 먹을 때 차로 마시는 것도 좋지만

   [살빼기]밤에 갈증이 날 때 물 대신 마셔도 좋다.

   [살빼기]녹차는 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에

   [살빼기]녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생긴다.

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11. TV볼 때 눕지 말고 앉아서 본다

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   [살빼기]저녁을 먹고 나서 리모컨을 들고 TV 앞으로 가는 것은

  [살빼기]‘나 뚱뚱할래’라는 뜻과 마찬가지이다.

   [살빼기]게다가 식사 후 소파에 누워 TV를 본다면 살이 찌는 것은 그야말로 시간문제다.

   [살빼기]기왕 보는 거 가능한 바른 자세로 꼿꼿하게 앉아서 보는 습관을 기른다.

    [살빼기]등을 펴고 꼿꼿이 앉아있는 동안 간단한 스트레칭을 하면 더욱 좋다.

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12. 전신거울을 자주 본다

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   [살빼기]나의 몸을 내 눈으로 확인하고 진단하는 것이 가장 좋은 방법.

   [살빼기]저녁식사 전후로 전신거울을 보면 경각심을 느끼게 될 뿐 아니라,

   [살빼기]원하는 몸매로 만들기 위한 동기를 부여해줄 것이다.


 출처: 전국 산부인과 네트워크 '미애로 네트워크' (www.miaero.co.kr)

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 울산 후 산부인과 산전클리닉

 임신성 당뇨 에 대해 알아보기

 임신성 당뇨는 인슐린이 발견되기 전에는 태아는 물론이고 산모의 사망률도 70%에  이르는 무서운 병이었습니다. 그러나 획기적인 치료제인 인슐린이 개발되고 점차  정확한 진단법, 치료법이 발전함에 따라 많은 경우 치료가 가능해졌습니다. 따라서 산모와 의사 모두가 이에 대해 관심을 가지고 필요한 경우 적절한 치료를 받는다면 산모와 태아 모두의 건강을 지킬 수 있습니다.

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 1) 임신성 당뇨란?

 '임신성 당뇨'란 임신 중에 시작되거나 처음 발견된 모든 당뇨병을 말합니다. 출산 이후 당뇨병이 호전되는 경우도 많지만 임신성 당뇨를 앓은 산모의 50%는 20년 이내 에 당뇨병이 발병한다고 알려져 있어서 출산 후에도 지속적인 추적 검사가 필요합니다.
 국내의 연구에 따르면 모든 산모의 2-5%(20-50명당 한 명)에서 임신성 당뇨가 발생한다고 합니다.

 2) 진료대상?

  - 30세 이상의 산모
  - 가까운 가족에 당뇨 환자가 있는 경우
  - 뚜렷한 원인없이 거대아나 기형아를 출산한 경험이 있는 산모
  - 비만한 산모
  - 고혈압이 있는 산모
  - 요검사상 당이 검출되는 경우

 3) 임신성 당뇨가 태아에게 미치는 영향

  태아에서 고인슐린증에 의하여 거대아의 가능성이 높아집니다. 그밖에도 신생아의 사산율이 다소 증가하여 출생후에도 미성숙, 저혈당, 고빌리루빈혈증 등의 다양한 합병증이 발생할 가능성이 높습니다. 또한 자라면서 소아비만과 당뇨병의 발생이 증가한다는 주장도 제기되고 있습니다.

 4) 임신성 당뇨의 치료는?

  - 식이요법
  환자 개개인의 체중, 혈당 조절여부에 맞추어 시행해야 하므로 의사와 영양사의 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.

  - 운동요법
  당뇨에 효율적인 운동은 상체 운동을 주로하여 몸통과 복부에 무리한 힘이 가해지지 않도록 하는 것입니다. 혈당강하 효과는 운동을 지속한지 4주가 지나야 나타납니다.

  - 인슐린 요법
  일반적인 당뇨치료제는 경구용 혈당강하제와 인슐린 주사제가 있으나 이중 경구용 혈당 강하제는 태아 기형 유발의 가능성과 엄격한 혈당 조절이 어렵다는 문제점으로 임산부에게는 사용하지 않습니다.
  따라서 임신성 당뇨 중에서도 혈당치가 일정수준 이상이되면 인슐린 치료를 받아야합니다.


 출처: 미애로네트워크 울산점 후 산부인과(www.whoclinic.co.kr)

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 안성 하나 산부인과 감성분만 프로그램

  하나 산부인과가 자랑하는 감성분만이란?  

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 1) 가족과 함께하는 분만을 원칙으로 합니다.

 모자동실을 권장하며 철저한 모유수유를 원칙으로 합니다. 분만과정 역시 남편이 태아의 탯줄을 직접 자름으로써 분만과정에서 아빠의 소중한 위치를 확인할 수 있도록 합니다.
 
 2) 분만시 최소한의 회음절개를 시행하며, 빠른 회복을 유도합니다.

  꼭 필요한 경우가 아니라면 최소한의 회음부 절개를 함으로써 산모의 빠른 회복 및  통증 발생을 최소화할 수 있도록 노력하고 있습니다.

 3) 인권분만을 시행하고 있습니다.
 
 분만시 조명을 최대한 어둡게 하여 태어나는 신생아를 배려함은 물론이고 진통시 아로마 분만을 유도하여 통증을 최소화하도록 하고 있습니다.
 또한 최근 가족 분만실을 새롭게 리모델링하여 산모 및 가족이 편안한 환경에서 출산의 과정을 맞이할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

 4) 다양한 퇴원 선물을 제공하고 있습니다.

 산모가방, 속싸개, 겉싸개, 아기사진 등을 제공하여 산모가정의 경제적인 부담감을 줄여 드립니다.

  안성 하나산부인과는 기존 의사위주의 분만문화를 탈피하여 산모 및 가족중심의 새로운
 분만문화 정착을 위해 노력하고 있습니다.

  출처: 미애로네트워크 안성점 하나산부인과 (www.hanamom.com)

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미애로 소음순 성형[출처: 미애로 네트워크 www.miaero.co.kr]

 이쁜이 수술, 소음순 성형, 여성클리닉 전문 전국 산부인과 네트워크!

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 소음순이란?

 여성의 질 입구 좌우에 한쌍의 날개모양으로 자리한 부분입니다.  이는 여성의 민감한 성감대 중의 수많은 신경이 집중되어 있습니다.  성적 흥분시 두 배에서 세 배로 팽창될 뿐 아니라 색깔역시 홍자색으로 변하게 됩니다.

 소음순 성형 수술이 필요한 경우?

 1) 선천적으로 소음순이 크거나 긴 경우
     ; 예를 들어 소변을 볼 때 소변이 한쪽다리로 흘러 들어가는 경우

 2) 소음순의 크기가 비정상적으로 커서 축축한 상태가 지속되어 반복되는 질염으로  고생하는 경우

 3) 비대칭적으로 한쪽이 튀어나와 보이는 경우

 4) 나이가 들면서 지속적인 자극으로 색소가 침착된 경우

 5) 성관계시 방해가 되거나 상대에게 부끄러움을 느끼는 경우


 미애로 소음순 성형

 신경 혈관손상 및 출혈을 최소화 하여 당일 퇴원이 가능할 뿐 아니라 자연스러운 모양으로 높은 만족감을 얻을 수 있습니다.

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  자료출처: 미애로 네트워크 (www.miaero.co.kr)

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   요실금 궁금증

        요실금 1문 1답

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 Q: 요실금은 얼마나 흔한 질환입니까?

 A: 요실금은 출산을 경험한 여성에게 흔하게 나타날 수 있는 질환입니다. 환자들이 아무런
    이야기를 하지 않기 때문에 겉으로 드러나지 않지만 출산 성인여성의 경우 40% 이상이
    요실금을 앓고 있다고 보시면 됩니다.

 Q: 생각보다 많은 숫자인데 그렇다면 원인은 무엇인가요?

 A: 요실금은 발생 원인에 따라 복압성과 절박성으로 나눌 수 있습니다. 여성들이 랗고 있
    는 요실금의 대부분은 출산으로 인해 방광과 요도를 지지해주는 골반근육이 약해지고,
    골반이 이완되면서 요도가 아래로 처져서 발생하는 '복압성 요실금'이 대부분입니다.


    '절박성 요실금'은 중년 여성뿐만 아니라 미혼 여성이나 학생들에게서도 나타날 수 있
    는데 만성 방광염으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이외에도 '일류성 요실금'이
    있는데, 요도폐색, 당뇨 등으로 인해 주로 발생됩니다.

 Q: 요실금의 증상에는 어떤 것이 있나요?

 A: 요실금의 증상은 다양한 경우에 나타나는데 재채기를 하거나 크게 웃을 때,계단을 오르
    내릴 때 소변이 새는 경우가 많습니다. 또한 평소에 소변을 자주 보고싶고, 참기 어렵
    고 화장실을 가는 도중에 참지 못하고 속옷을 지리는 경우도 있습니다.
    이외에도 많은 경우가 있지만 본인의 의지와는 무관하게 소변이 흐르게 된다면 요실금
    을 의심하셔야 합니다.

 Q: 요실금의 진단방법에는 무엇이 있나요?

 A: 요실금의 진단을 위해서는 소변검사, 혈액검사등의 기본적인 신체검사를 시작으로 환자
    가 느끼는 증상과 과거 병력의 파악이 필요합니다. 또한 방광과 요도의 기능을 보기 위
    한 요역동학 검사(UDS), 회음부 및 방광 초음파 검사 등을 실시하게 됩니다.

    이러한 진단이 중요한 이유는 요실금의 원인 및 증상의 정도를 파악하여 이후 어떠한
    치료 방법을 시행해야 할지를 판단하는 중요한 지표가 되기 때문입니다.
    원인이 다양한 만큼, 그 증상에 따른 적절한 치료법을 선택하는 것이 바람직합니다.

 Q: 그렇다면 요실금은 어떻게 치료할 수 있습니까?

 A: 요실금 치료법에는 비수술, 수술적 요법이 있습니다. 비수술적 요법에는 행동치료,
    골반근육운동, 전기자극 치료, 약물요법이 있습니다. 또한 경우에 따라 수술적 요법
    을 통해서 증상을 완화시키기도 하는데 최근에는 TOT 수술이 많이 시행되고 있습니다.

    무엇보다도 요실금 치료는 앞서 말씀드린 것처럼 환자의 상태에 대한 이해와 진단이
    필요하며 이에 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 무조건 수술을 권장하거
    나 비수술적 요법만을 고집하는 것은 바람직하지 않습니다.

 Q: 수술이라고 하면 우선 겁부터 드는데 어떠한 수술인가요?
 
 A: 수술에 따른 부담감을 갖는 것은 당연한 것입니다. 하지만 현재에는 수술방법이 많이
    발전되어 부담감을 느끼실 필요는 없습니다. 최근 절개 부위가 거의 없이 간편하게 시
    술할 수 있는 수술방법들이 소개되고 있으며 수술 시간 또한 20분 내외로 매우 짧아
    당일 퇴원이 가능해졌습니다.

 Q: 마지막으로 요실금올 고생하시는 분들에게 한 말씀?

 A: 과거에는 요실금을 여성에게 주어지는 천명쯤으로 여기는 경향이 많았습니다. 그러나
    이러한 요실금으로 인해 겪는 고통은 일반인들이 알지 못할 정도로 큽니다. 언제 어느
    때에 소변이 샐지 모른다는 불안감은 사회적 활동을 위축시키고 심지어 부부생활에 있
    어서도 큰 장애가 됩니다.

    지금도 요실금으로 인해 말 못할 고민에 빠져있다면 꼭 병원에 방문하셔서 정확한 진단
    을 통해 본인에게 알맞은 치료를 받으시길 바랍니다.

 [출처: 미애로 네트워크 인천점 준 산부인과(www.junobgy.com)
 

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'영업력도 보유' 美愛路 뻥뻥뚫렸네

[병원도기업이다]13. 산부인과 개원의 MSO 미애로네트워크

개원한 산부인과의원들이 전략적으로 제휴한 '미애로'는 관련 의약품 유통사업에 뛰어들었다. '미애로'의 병원경영지원회사(MSO) '미애로네트워크'에서 100% 출자해 설립한 계열사 '엠유팜'은 지난해 8월 본격적으로 사업을 시작, 12월까지 4개월동안 38억원 규모의 매출을 올렸다. 올해 매출액은 100억원에 이를 것으로 예상되고 있다. 16개 미애로네트워크 회원의료기관을 중심으로 300여개 의료기관에 의약품을 직접 공급하고 있다.

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황재덕 미애로네트워크 대표이자 엠유팜 대표(사진)는 "도매상은 많지만 영업력까지 보유하고 있는 곳은 거의 없다"며 "유통절차를 간소화해 원가를 절감함으로써 의료기관에 실질적인 가격혜택을 주고 있다"고 밝혔다. 의료기관 네트워크가 기반이 됐기 때문에 가능한 일이다.

네트워크 소속 의사들의 아이디어로 주문자상표부착생산(OEM) 방식으로 임산부 영양제도 판매하고 있다. '미애로'라는 브랜드를 붙인 엽산제와 철분제, 종합비타민 등을 전국의 병원과 약국에 공급하고 있다. '미애로1'과 '미애로2', '미애로멀티'라는 이름으로 판매되며, 이중 '미애로2'의 경우 DHA가 들어있는 철분제로 임산부들에게 높은 인기를 얻고 있다는 것이 회사 측의 설명이다.

이 뿐 아니라 SK케미칼과 함께 세계유일의 자궁경부암 예방백신인 한국MSD '가다실'의 유통업체로 선정되기도 했다. 국내 굴지의 제약회사들에도 뒤지지 않는 영업력을 갖추고 있음을 인정받았다는 평이다.

'미애로'는 2006년 8월 16개 산부인과가 모여 만든 네트워크다. 보통 네트워크의료기관들이 브랜드를 공유하고 있는데 반해 '미애로'는 기존 이름과 '미애로'를 함께 사용하고 있다. 기존에 의료기관을 운영하던 사람들이 만든 조직이라는 점을 감안, 고유의 개별적 특성을 살려주자는 취지에서다.

설립목적이 브랜드 공유가 아닌 경영지원을 통한 규모의 경제, 사업영역 확대 등에 있다는 사실을 여실히 보여주는 대목이다. 특히 대부분 네트워크가 비급여진료를 중심으로 하는 것과 달리 미애로는 건강보험에 적용되는 진료가 많은 산부인과 네트워크라는 점도 눈에 띄는 대목이다.

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김형문 미애로 공동원장(사진. 미애로여성의원 원장)은 "네트워크 회원의료기관 수는 출범당시 14개에서 현재 16개로 2개밖에 늘어나지 않았지만 소속 의사 수는 14명에서 34명으로 늘었다"며 "네트워크화로 회원의료기관들의 내실이 탄탄해졌다는 사실을 보여주는 것"이라고 강조했다. 의료기관 수에 비해 소속 의사 수가 늘었다는 것은 그만큼 회원의료기관이 번창하고 있음을 보여주는 것이라는 뜻이다.

이와관련 현재 '미애로'라는 이름의 치과와 이비인후과 네트워크도 출범 준비에 한창이다. 산부인과에서 시작, 전 진료과로 확산시키겠다는 계획이다. 이른바 '이종네트워크'다. MSO가 보유하고 있는 인프라를 더 많은 의료기관에서 활용할수록 규모의경제 효과가 커진다는 사실에 집중한 것이다.

일본 현지의사들과 산업교류의 물꼬를 트기위한 준비도 진행하고 있다. 학술교류부터 환자유치까지 함께하자는 식이다. 일본에서 22개 미용외과를 운영하고 있는 체인병원과 구체적인 실무협약사항을 논의하고 있다. 양측 모두 윈윈할 수 있는 프로세스를 만들기 위한 준비과정인 것이다.

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↑지난 26일 한국을 방문한 일본 방문단 일행. 이날 행사에서는 학술심포지엄과은 물론 실무협약에 대한 논의를 진행했다.


김 원장은 "일례로 해외환자 유치의 경우 제휴를 맺은 일본의료기관들이 현지에서 광고, 마케팅 등 환자 유인알선을 도와 한국으로 환자를 보내면 미애로에서 진료를 하는 방식"이라며 "진료 후 다시 일본으로 돌아간 환자들의 사후관리는 제휴맺은 일본의료기관들이 담당한다면 그들 입장에서도 좋은 일"이라고 강조했다. 진료항목은 '요실금'을 시작으로 점점 넓혀나간다는 계획이다. 이와같은 방식으로 일본 현지의료기관과 병원운영시스템부터 진료아이템까지 교류할 예정이다.

김 원장은 인터뷰 내내 "의사가 돈버는 시대는 지났다"고 말한 후 "의료산업이 돈을 버는 세상이 왔다"고 강조했다. 다만 의료산업의 활성화가 의사들의 부를 축적시킬 것이라는 추측은 오산이라고 지적했다. 그는 "의료산업이 만들어내는 부가가치는 일자리를 얻어 돈을 버는 국민들에게 돌아가는 것"이라며 "미애로네트워크를 의료분야에서 모든 솔루션을 제공하는 회사로 만들어야하는 이유가 여기에 있다"고 강조했다.
Posted by miaero

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 _ 여성의 오르가즘, 지-스팟, 즐거운 섹스


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성(SEX)은 단순히 생리적인 현상만을 포함하고 있지 않다. 심리, 사회, 문화 등등이 매우 복합적으로 얽혀 있는 문제다. 그래서 만족스러운 성생활을 성취한다는 것에 대해서 단순한 공식을 대입시키는 것은 공허할 수도 있다. 하지만 우선 민감하고 복잡한 문제는 뒤로 하고 생리학적 측면에서의 성과 이것의 결과로 어떻게 쾌감에 이르게 되는지에 대해서만 살펴보도록 하겠다.


 일반적으로 성에 대한 반응은 네 단계로 구분한다. 상대를 보면서 혹은 또 다른 이유로 인해 머릿속에 섹스에 대한 생각이 떠오르기 시작하는 단계인 '욕망', 서로를 터치하면서 백박이나 호흡, 체온 등의 구체적인 신체적인 변화를 경험하게 되는 '흥분'의 단계, 성적 쾌감의 최절정기라고 하는 '오르가즘'의 단계, 그리고 다시 몸이 평상시의 상태로 되돌아가는 '관해'라는 단계로 진행된다.

 섹스를 통해 경험하게 되는 이러한 생리학적 변화의 단계는 남녀가 유사하면서도 나름의 차이를 갖고 있다. 남성의 신체는 여성에 비해 쉽게 흥분하고 쉽게 가라앉는 양상을 보인다.


욕망

 남성은 여성과 달리 욕망과 흥분의 단계가 거의 동시에 일어날 수도 있다. 남성들은 여성들보다 시각적인 자극에 훨씬 민감하여 단지 보는 것 만으로도 페니스가 발기하거나 심박이 빨라지는 등의 흥분상태에 이를 수도 있다. 이에 비해 여성은 섹스에 대한 욕망을 갖기까지 매우 다양한 자극이 필요하다. 상대방의 목소리나 체취, 당시의 분위기 등등이 성적 욕망에 영향을 끼치기 때문이다.


흥분

 일단 욕망의 단계를 넘어 본격적인 작업(?)에 돌입하게 되면 신체에는 가시적인 변화들이 나타나기 시작한다. 혈액이 생식기에 몰리면서 남성의 경우 페니스가 더욱 단단하게 팽창할 것이다.

 여성의 경우에는 질에 분비물이 많아지고 소음순이 부풀어 오르면서 색깔이 짙게 변하게 된다. 또한 여성의 중요한 성감대 중에 하나인 클리토리스가 커지고 짙은 자주색을 띠게 된다. 흥분이 고조된다. 여성은 남성에 비해 흥분이 고조되는 과정이 길지만 매우 다양한 신체부위를 통해 비교적 다양하고 풍부한 쾌감을 느끼게 된다.


오르가즘

 흥분이 최고조에 이르게 되면 남녀는 오르가즘이라는 최절정에 이르게 된다. 남성은 주로 이단계에서 사정을 하게 되는데, 사정 이후 흥분상태가 급격히 반면에 여성은 생식기 이외에도 다양한 신체부위에서 오르가즘을 느끼고 남성에 비해 서서히 흥분상태가 가라앉는다. 또한, 남성이 느끼는 오르가즘이 성기에 주록 국한되어 있는 반면 여성은 오르가즘을 느끼는 방식이나 정도에 있어서 사람에 따라 매우 다양한 양상을 보인다고 한다.

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오르가즘?, 그게 뭔데

여성은 흥분하게 되면 앞서 언급된 신체변화 외에도 가슴이 살며시 부풀어 오르고 유두는 단단해진다. 그리고 남성과 마찬가지로 근육이 긴장되고 심박과 혈압도 더욱 상승한다. 질이 미끈한분비물로 덮여 남성의 성기가 부드럽게 삽입될 수 있도록 준비한다.
또한 질은 팽창하게 되는데, 질의 외부지점에 있는 조직이 부풀어 흥분상태가 고조되면 남성의 성기를 조이듯이 압박하여 오르가즘에 오르기 위한 준비를 하게 된다.

오르가즘에 오르게 되면 자궁경부와, 질의 바깥 부분이 주기적으로 수축되면서 주름을 만들게 된다. 이때 약 0.8초의 짧은 순간의 높은 쾌감을 수차례 경험하게 된다.

 

여성이 이러한 오르가즘에 오르기 위해서는 남성의 성기를 삽입하는 성교 이외에도 다양한 기교를 병행하는 것이 효과적이다.여성에게 매우 중요한 성감대인 클리토리스가 생식기의 윗부분에 위치하고 있어 남성의 성기에 의해 자극을 받기가 쉽지 않기 때문이다. 이때 삽입성교와 더불어 섹스토이를 이용하거나 손으로 예민한 부위를 터치해 주는 방법이 효과적이다.

 

간혹 클리토리스에 포피가 심하게 덮여 이써어 상대적으로 성감이 떨어지는 여성도 있다. 성감도문제지만 이물질이 자주 끼고 악취가 나는 등 위생적으로도 좋지 않다. 이런 경우에 음핵성형술은 효과적인 대안이 될 수 있다. 추후에 여성들을 위한 회음부 성형에 대해서 자세하게 다루겠지만 최근 시술법이 다양해지고 간편해져 많은 여성들이 관심을 보이고 있다.

 

강한 오르가즘을 느끼는 방법으로 G-스팟을 자극하는 방법에 대해서 여전히 생소하게 느끼는 사람도 있을 것이다. 이 부분이 눌려지면 매우 강한 오르가즘을 유발하게 된다고 하는데, 이 성감대는 질 내부에 위치하기 때문에 쉽게 관찰되지 않을 뿐만 아니라 그 존재도 잘알려지지 않았다. 또한 선천적으로 이 부분이 발달하지 않아 성교시에 자극을 받기 쉽지 않은 경우도 있다. 그래서 성생활에 대한 관심과 중요성이 인식되기 시작하면서 G-스팟의 성감을 높이기 위한 시술을 받는 사례도 늘고 있는 추세다.

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멀티 오르가즘
 흥분과 쾌감이 최고조에 이른 후 몸은 다시 평상시의 상태로 되돌아온다. 섹스로 인해 상승했던혈압과 심박수, 호흡 등이 제자리로 돌아오고 생식기에 몰려있던 혈액도 빠져나와 평소의 모습을 되찾게 된다. 남성의 몸은 평온한 상태가 되는 과정이 여성에 비해 매우 빠르고 다시 성관계를 갖기 위해서는 일정한 회복 기간이 필요하다.

 하지만 여성은 오르가즘 후에도 흥분 상태가 한동안 이어진다. 여기에 다시 자극과 흥분을 지속적으로 더해줄 경우 몇 차례 더 오르가즘을 느낄 수 있다. 1940년대에 보고된 킨제이 보고서에 따르면 멀티 오르가즘을 경험하는 여성은 약 14%정도 된다고 한다. 이러한 특별한 환희는 특정한 여성에게만 주어지는 선물이 아니라 여성이 지닌 고유한 성적 능력이지만 일생동안 한 번도 경험하지 못하는 경우도 많다고 한다.

 

 여성이 여러차례의 오르가즘을 경험하기 위해서는 파트너의 역할이 매우 중요하다. 클라이맥스에도달할 것을 늦추거나 충분히 여성을 흥분시켜 자신보다 먼저 절정에 오를 수 있도록 하는 노력이 필요하다. 혹은 절정에 도달한 후에도 애정 어린 자극과 애무를 지속적으로 해주는 것이 좋다.
이런 상황에서 여성을 위해 바이브레이터와 같은 섹스토이를 활용하는 것이 도움이 될 수 있다.

 허심탄회한 대화와 다양한 시도들이 필요하다. 성에 대한 단편적인 상식을 갖고 편견으로 상대를 대하는 것은 금물이다. 그래서 즐거운 섹스를 위해서는 상대를 배려하고 성심을 다 할 수 있는 사랑이 밑받침이 되어야 하는 것이다.

 

 출처: 미애로 네트워크 인천점준 산부인과 (www.junobgy.com.)

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5월 가정의 달, 사랑하는 부모님께 건강을 선물해드린다면?

   _ 요실금 수술로 효(孝) 를 선물하세요.

 5월이 되면 고민이 하나 더 늘어난다. 사랑하는 부모님께 어떤 선물을 드려야 하나? 라는 고민이다.  하긴 요즘 대부분의 부모님들께서 선물보다는 현금을 요구하는 추세이긴 하지만 뭔가 뜻깊은 의미를 전달하기에는 무리가 있을 것이다.

 그렇다면 이번 5월에는 뭔가 특별한 것을 선물해보자.

 * 사랑하는 어머니께 자유로운 외출을 선물하세요.

 요실금이란 자신의 의지와는 무관하게 소변이 찔끔하고 새어 나오는 증상으로 특히 출산을 경험한 여성들에게 많이 발생하는 질환이다. 크게 웃거나 재채기를 하거나 계단을 오르내리는 등의 일상생활에서  증상이 나타나 생활의 불편을 초래하는 질환이다.

 이에 대한 치료가 쉬운데도 불구하고 수치심으로 인해 병원을 가지 않는 경우가 대부분이며 증상의 악화로  심리적 위축을 초래하여 극도로 외출을 자제하거나 대인관계를 기피하는 경우가 발생하기도 한다.

 특히 미애로 네트워크 회원 병원에서 시행하고 있는 미니슬링을 이용한 요실금 수술은 시술 시간이 짧아 당일 퇴원이 가능할 뿐 아니라 회복이 빨라 각광받고 있는 요실금 수술법이다.

 안전성이 높아 고령의 여성에게도 적합한 치료 방법이므로 5월, 가정의 달에 어머니께 요실금 수술을 선물하는 것도 자녀가 된 도리로써 뜻깊은 선물이 되리라 생각한다.

 참고:미애로 네트워크(www.miaero.co.kr)
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   [여성 건강] 폐경기, 당당하게 맞이하세요

여성은 45~55세 무렵이 되면 폐경기를 맞는다. 폐경기에는 월경 주기가 혼란스럽고 월경 양도 불규칙해진다. 또한 얼굴이 갑자기 달아오른다거나, 갑자기 밤에 땀을 흘리는 등 신체적 부작용과 우울한 감정, 집중력 저하, 권태 같은 정신적인 문제를 경험하게 된다. 폐경은 여자라면 누구나 겪을 수밖에 없는 자연스러운 현상이지만 갑작스러운 변화를 잘 받아들이고 건강한 삶을 유지하려면 많은 노력이 필요하다.

무엇보다도 적당한 운동을 꾸준히 함으로써 건강한 몸매와 활력을 유지하는 것이 중요하다. 또한 새로운 일에 도전하면서 작게나마 성취감을 느낄 수 있도록 하면 우울증도 예방할 수 있다. 그리고 주변 지인들과 많은 대화를 통해 불안감이나 걱정을 떨쳐버리도록 노력해야 한다. 무엇보다도 배우자와 좀더 친밀한 관계를 유지하기 위해 힘써야 한다.

꾸준한 신체활동과 함께 건강식단 역시 병행하는 것이 좋다. 폐경기 여성에게 도움이 될 수 있는 음식으로는 올리브유나 마늘, 신선한 야채와 과일 등이 있는데 특히 콩에는 에스트로겐 대체물질이 들어 있다고 해서 폐경기 여성에게 권장하고 있는 음식이다. 폐경기에 대처하기 위한 의학적 방법에는 호르몬 대체요법(HRT)이 있다. 호르몬 대체요법은 폐경으로 급격하게 떨어진 에스트로겐을 보충해 주는 치료법이다. 이 치료법은 체형 변화나 생식기 퇴화와 같은 폐경기 증상뿐만 아니라 자궁암이나 골다공증 같은 질병을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. (032)554-5300

[미애로 네트워크 인천계양점 준산부인과 김범영 원장]

출처: 매일경제 03월 09일자 기사.

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산부인과의사모임 '미애로' 싱글맘 의료지원
연합뉴스|기사입력 2007-10-09 18:08
 
(서울=연합뉴스) 하채림 기자

산부인과의사들이 '싱글맘'과 홀어머니들의 진료비와 수술비를 지원한다.

 

여성의 건강하고 아름다운 삶을 연구하고 노력하는 산부인과전문의 모임인 '미애로네트워크'는 소외된 여성과 국내 외국인 이주여성들을 위한 '아름다운 동행' 캠페인의 일환으로 한국여성복지연합회와 공동으로 홀어머니와 미혼모들에게 심층 산부인과 진료와 수술 지원을 실시한다고 9일 밝혔다.

미애로네트워크는 한국여성복지연합회를 통해 경제적 어려움으로 의료지원을 받지 못하는 편모, 미혼모를 대상으로 자궁경부암 초음파 검진을 1년에 1회 실시하고 깊이 있는 산부인과 진료 및 수술 치료 서비스를 지원할 계획이다.

또 여성 이주민들을 위한 사업도 진행키로 하고, 산전.산후 치료, 분만, 여성질환 등에 대해 건강보험 수준의 의료비를 지원해 의료서비스에 대한 외국인 여성 이주민들의 부담을 대폭 덜어주기로 했다.

근로시간에 밀려 의료서비스를 받을 수 없는 외국인 여성 이주민들을 위한 야간진료서비스, 원활한 의사소통을 위해 자원봉사자를 배치해 편리한 의료서비스를 제공할 방침이다.

미애로네트워크는 10일 창립식을 열고 '아름다운 동행' 캠페인의 시작을 발표하는 행사를 가질 예정이다.

미애로네트워크 관계자는 "'아름다운 동행'은 소외된 여성과 앞으로 불어날 국내 외국인 여성 이주민들에게 의료혜택이라는 근본적이고도 절실한 권리 찾기를 도울 계획"이라며 "이들이 제도권 안에서 기본적인 의료혜택을 받을 수 있도록 1회성이 아닌 지속적인 여성복지 캠페인으로 펼쳐나갈 것"이라고 말했다.

tree@yna.co.kr

(끝)

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