공은 피지가 분비되는 통로이다. 사춘기 이후 호르몬의 영향으로 피지 분비가 왕성해지면서 자연히 확장되게 된다. 피지 분비가 활발한 지성피부나 여드름이 많이 났던 사람일수록 모공이 넓은 것도 바로 그 때문. 대개 모공이 넓다 하면 지성피부를 떠올리게 되지만, 과다한 피지 분비뿐만 아니라 피부 탄력이 떨어져도 모공이 커지게 된다. 건성피부인데도 모공이 넓어지는 것은 대부분 피부 탄력 저하가 원인.

일단 넓어진 모공을 완벽하게 처음 상태로 되돌리는 것은 힘들다. 그대로 방치하면 모공 속 노폐물이 계속 쌓여 피지가 분비되어야 할 통로가 좁아지고 모공은 커지게 된다. 이것이 지나치면 모공이 막혀 트러블이 생기고 피부가 칙칙해진다. 더 이상 모공이 넓어지지 않게 하는 방법은 결국 세 가지. 피부 탄력을 높이는 것과 모공 청소를 깨끗히해 모공을 막지 않는 것. 마지막으로 피지가 적게 분비되도록 하는 것이다.

기온이 1℃ 올라갈 때마다 피지도 10%씩 증가한다. 피지 분비가 많아지면 자연히 모공이 계속 넓어지게 된다. 여름철 모공이 더 넓어지는 이유도 바로 여기에 있다. 피부를 쾌적하게 유지하는 것도 모공 수축에 도움이 된다. 피부가 쾌적함을 느끼는 온도는 25~30℃, 습도는 40~65%. 수시로 찬물로 얼굴을 패팅해주어 피부 온도를 낮춘다. 실내와 실외의 온도차를 5℃로 유지하는 것도 좋은 방법.
1단계 매일 매일 기초 공사
꼼꼼한 세안으로 모공 청소

깨끗하게 세안해 모공 속 노폐물을 제거한다. 세안 전 스팀타월을 이용해 모공을 열어준다. 뜨거운 타월로 5분 정도 얼굴을 감싼다음 클렌저와 비누를 이용한 이중 세안으로 노폐물을 말끔하게 씻어낸다. 비누 거품을 충분하게 내 마사지하듯 꼼꼼하게 문질러야 효과적이다. 미지근한 물로 충분히 헹궈내고 마지막 헹굼은 찬물로. 그래야 열린 모공이 닫히고 피부도 탱탱해진다.
수분 에센스로 수분 듬뿍 공급하기

커진 모공을 좁히고 싶다면 수분 에센스는 필수. 피부에 충분하게 수분을 공급해주지 않으면 피부 노화를 촉진하고 결국 모공이 넓어지게 된다. 스킨을 바른 다음에 수분 에센스를 받드시 발라주는 것이 좋다.

비타민 듬뿍, 과일 섭취

아이스크림이나 과자, 초콜릿 등 당분이 많은 식품이나 탕수육, 치킨 등의 기름진 음식은 피지 분비를 더 활발하게 만든다. 결국 모공이 넓어지는 것. 비타민이 많이 함유된 과일, 양배추, 시금치 등을 듬뿍 섭취하자. 피부에 수분을 공급해 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지해 모공이 넓어지는 것을 막아주는 역할을 한다.
지성피부에 맞는 스킨 케어 바르기

모공 전용 기초 화장품을 바른다고 모공이 좁혀지지는 않는다. 다른 기초 화장품에 비해 피지 조절을 통해 모공이 넓어지지 않게 해주는 효과는 있다. 지성피부라면 꾸준하게 지성용 기초 화장품을 바르는 것이 좋다.
2단계 모공 커버하는 특별 케어
1주일에 한 번 각질 제거&코팩하기

피부의 가장 바깥층인 표피층에서 일정 기간 동안 피부에 영양을 준 죽은 세포는 저절로 떨어져나가야 하는데 제대로 떨어지지 않는 경우가 많다. 이게 각질인데 각질이 쌓이면 모공의 통로를 막고 수분 공급에 장애를 준다. 1주일에 한두 번은 반드시 각질 제거를 해주어야 한다. 많이 발라 문지른다고 각질이 더 잘 없어지는 건 아니다. 코 주변의 모공 제거는 코팩을 이용한다. 코팩은 1주일에 한 번 정도, 너무 자주 하면 오히려 모공이 넓어지는 원인이 된다. 코팩을 한 다음에 스킨을 바르거나 냉찜질을 해 모공을 수축시켜준다.
얼음이나 냉타월로 모공 조이기

피부가 유난히 지친 날, 모공이 더 크게 보인다. 이럴 때는 얼음이나 냉타월을 이용해 마사지를 하자. 세안을 한 다음 얇은 타월에 얼음을 넣어 얼굴에 살짝 올려놓거나 살살 문지른다. 일시적이지만 모공이 작아지고 탄력이 생기는 것을 느낄 수 있다. 얼음을 얼굴에 직접 대는 것은 피부에 자극을 주니까 피하자.
1주일에 한 번 천연 팩

모공에 효과적인 것은 요구르트 팩. 오트밀 가루(율무 가루) 2큰술과 플레인 요구르트 2큰술을 섞어 얼굴에 바른다. 15분 정도 후 물로 세안한다. 묵은 각질을 제거해주는 효과가 있다. 1주일에 한 번 정도 실시한다.
3단계 모공 커버하는 깜짝 속임수
기름 종이로 기름기 제거

외출시 피부를 보송보송하게 유지하는 것도 중요하다. 피지 분비가 활발해 기름기가 많이 생기는 사람은 기름 종이를 준비한다. 틈틈이 기름 종이로 피지를 제거한다. 기름 종이로 피지를 제거한 다음엔 파우더로 살짝 두드려주는 것이 좋다. 피부가 보송보송해 보이면 커진 모공이 어느 정도 커버된다.
보송보송한 피부 표현

모공이 넓은 사람이 잘못 화장하면 오히려 모공과 피지가 강조된다. 중요한 건 피부를 보송보송하게 표현하는 것. 피지 조절이 되는 스킨 제품을 바른 다음 자외선 차단제 겸용 메이크업 베이스를 바른다. 피지 분비가 왕성한 사람은 리퀴드 타입의 파운데이션이 좋다. 손으로 얼굴 전체를 조금씩 두드리며 펴 바른 다음 스펀지로 충분히 두드려 모공이 눈에 띄지 않을 정도로 흡수시킨다. 이때 T존 부위는 얇게 바른다. 커진 모공을 커버하기 위해 커버력이 뛰어난 트윈 케이크를 바르기도 한다. 하지만 피부를 보송보송하게 유지하려면 트윈 케이크보다는 파우더를 바르는 것이 좋다
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   [여성 건강] 폐경기, 당당하게 맞이하세요

여성은 45~55세 무렵이 되면 폐경기를 맞는다. 폐경기에는 월경 주기가 혼란스럽고 월경 양도 불규칙해진다. 또한 얼굴이 갑자기 달아오른다거나, 갑자기 밤에 땀을 흘리는 등 신체적 부작용과 우울한 감정, 집중력 저하, 권태 같은 정신적인 문제를 경험하게 된다. 폐경은 여자라면 누구나 겪을 수밖에 없는 자연스러운 현상이지만 갑작스러운 변화를 잘 받아들이고 건강한 삶을 유지하려면 많은 노력이 필요하다.

무엇보다도 적당한 운동을 꾸준히 함으로써 건강한 몸매와 활력을 유지하는 것이 중요하다. 또한 새로운 일에 도전하면서 작게나마 성취감을 느낄 수 있도록 하면 우울증도 예방할 수 있다. 그리고 주변 지인들과 많은 대화를 통해 불안감이나 걱정을 떨쳐버리도록 노력해야 한다. 무엇보다도 배우자와 좀더 친밀한 관계를 유지하기 위해 힘써야 한다.

꾸준한 신체활동과 함께 건강식단 역시 병행하는 것이 좋다. 폐경기 여성에게 도움이 될 수 있는 음식으로는 올리브유나 마늘, 신선한 야채와 과일 등이 있는데 특히 콩에는 에스트로겐 대체물질이 들어 있다고 해서 폐경기 여성에게 권장하고 있는 음식이다. 폐경기에 대처하기 위한 의학적 방법에는 호르몬 대체요법(HRT)이 있다. 호르몬 대체요법은 폐경으로 급격하게 떨어진 에스트로겐을 보충해 주는 치료법이다. 이 치료법은 체형 변화나 생식기 퇴화와 같은 폐경기 증상뿐만 아니라 자궁암이나 골다공증 같은 질병을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. (032)554-5300

[미애로 네트워크 인천계양점 준산부인과 김범영 원장]

출처: 매일경제 03월 09일자 기사.

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[여성건강/건강한자궁] 건강하고 따뜻한 자궁 만드는 생활법

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불임여성이 해마다 늘고 있다. 여성들의 노출 심한 옷차림, 지나친 다이어트, 인스턴트 위주의 식습관 등은 불임과 무관하지 않다. 평소 생활습관과 식습관 등을 바로잡아 자궁을 튼튼하게 하고 임신 잘 되는 체질로 만드는 건강법.
 
좌욕&좌훈 요법
좌욕과 좌훈은 자궁과 항문에 뜨거운 훈기를 보내어 살균·소염 작용을 할 뿐 아니라 동시에 혈액순환을 돕기 때문에 특히 자궁의 어혈을 치료하는 효과가 크다. 또한 하복부의 혈액순환을 촉진시켜 뱃살을 줄이고 피부를 맑게 하는 효과도 있다. 살균·해독 작용이 있는 쑥이나 포공영, 익모초 등을 사용하면 여성기관에 직접 영향을 미쳐 냉대하, 생리통 등도 치료해준다. 약재를 끓는 물에 넣고 우려낸 후 그 김을 여성기에 쏘이는 좌훈 요법은 좌욕과 더불어 하체를 따뜻하게 데워줄 뿐 아니라 자궁 기능을 개선해준다.
 
  • 경혈 마사지
    경혈은 인체의 오장육부의 기능을 진단할 수 있는 중요한 곳으로 한방에서 침을 놓는 자리이기도 하다. 경혈은 기가 흐르는 곳으로 이를 마사지해주면 기의 흐름이 원활해지고 혈행이 순조로워져 어혈 제거 및 자궁 기능을 원활히 할 수 있다.

  • 부류 경혈 마사지 부류는 나쁜 기운이 계속 되풀이되는 것을 의미하는 혈자리로 발목 안쪽 복사뼈 중심에서 대략 손가락 2마디 정도 올라간 높이에 위치한다. 발목을 손바닥으로 감싸고 엄지손가락으로 가볍게 눌러주면 하초가 냉하고 생리통이 심한 경우, 손과 다리의 부종에 좋은 효과를 볼 수 있다.
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  • 삼음교 경혈 마사지 삼음교는 발목 안쪽 복사뼈에서 손가락으로 3~4마디 정도 올라간 부위로 생리불순, 생리통, 불임, 냉대하, 요통 등에 효과적이다. 지속적으로 마사지하면 자궁의 어혈을 제거하는 데도 도움이 된다.
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  • 혈해&양구 경혈 마사지 혈해는 혈액과 관련된 질병을 치료하는 경혈로 호르몬 분비를 조절하고 어혈을 없애 혈행을 원활하게 하며, 생리통이나 생리불순을 예방해준다. 혈해는 슬개골(무릎을 굽혔을 때 중앙의 튀어나와 있는 뼈) 안쪽의 가장자리에서 손가락으로 3마디 위 지점에 있다. 양구는 소화기 계통의 운동을 촉진하는 혈자리로 슬개골 바깥쪽의 가장자리에서 손가락 3마디 위에 위치한다.
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  • 복식호흡
    복식호흡을 하면 몸속에 많은 양의 산소가 들어가고 탄산가스가 배출되어 대사 활동이 좋아진다. 또한 대장 연동운동이 활발해져 독소와 노폐물 배출에 효과적이며, 뱃살을 줄이는 데도 도움이 된다. 의식적으로 숨을 깊게 쉬어서 배까지 내려가게 한 후 밖으로 다시 내쉬는데, 숨을 들이마실 때 배가 나오게 하고 내쉴 때 들어가게 한다.
     
    아로마테라피 목욕
    에센셜 오일을 이용한 아로마테라피는 일상에서 간단하게 실천할 수 있으면서 몸과 마음의 스트레스를 풀어주고, 동시에 면역 기능을 강화시켜주는 효과적인 방법이다. 아로마테라피는 신진대사를 증진시키고 혈행을 촉진하여 자궁의 어혈을 제거하는 효과도 있다.
    따뜻한 물을 욕조에 받은 뒤 취향에 맞는 에센셜 오일을 6~10방울 정도 떨어뜨려 섞는다. 욕조에 들어가기 전 가볍게 몸을 씻고 20분 정도 입욕한 뒤 욕조에서 나와서는 헹구지 말고 물기만 닦는다. 에센셜 오일 1~2방울을 베이스 오일에 섞어서 아랫배와 윗배를 둥글게 마사지해도 좋다.

    Tip. 생리통&생리불순에 좋은 아로마 오일
  • 그레이프프루츠 혈액순환 촉진, 스트레스 해소, 비만 관리
  • 네롤리 불안 및 우울증 해소, 피부 재생
  • 라벤더 우울증 개선, 스트레스 해소, 생리통 완화
  • 로즈 생리불순 개선, 정신 안정, 이뇨 작용
  • 마조람 생리불순 개선, 정신 안정
  • 클라리 세이지 생리통 완화, 우울증 개선, 세포 재생 효과

  • 복부 마사지
    장의 연동운동을 도와주는 복부 마사지는 부작용 없이 변비를 없애고, 좋은 배변 습관이 들도록 도와준다. 장이 제 기능을 다하지 못해 장내 숙변을 비롯한 노폐물이 쌓이게 되면 독소가 발생하고 이 독소가 자궁으로 들어가 자궁을 병들게 한다. 그래서 자궁이 건강하려면 장도 건강하게 관리해야 한다. 복부 마사지는 오른쪽 아랫배에서 시계 방향으로, 즉 장 속에서 대변이 진행되는 방향을 따라 주먹을 쥔 상태로 마사지한다. 명치에서 양쪽 옆구리 방향으로 손가락으로 마사지하듯 훑어주는 것도 좋다. 4주 정도 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다.
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  • 냉증 없애고 혈액순환 돕는 한방차
    자궁 건강을 위해서는 복분자차, 익모초차, 당귀차, 단삼차 등 한방차를 이용하는 것도 좋다. 정력과 미용, 흰머리 방지에 효능이 있는 복분자차는 산딸기차라고도 한다. 복분자는 피를 맑게 하여 기운을 돕고 몸을 가볍게 만들며, 성인병 예방에 효과가 있을 뿐 아니라 신장에도 좋다. 또한 간과 폐를 보호하고 양기를 발생시키며 정혈 작용이 있다. 특히 여성이 불임일 때 좋은 효능을 나타낸다. 익모초는 '어머니에게 유익한 풀'이라는 이름을 지닌 약초로 이름에서도 알 수 있듯 여성의 월경이나 출산 전후의 질환에 두루 쓰이는 약재다. 특히 어혈을 없애고 자궁의 혈액순환을 도와준다. 당귀차 역시 익모모차와 같은 효능이 있다.
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     [출처] 네이버 카페'미녀지침서'
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    부담스럽지 않은 식사를 하고싶을때

     

    뭐가 좋을까 하다가 고구마 옥수수스프 레시피를 발견했어요~

     

    만들어보니까 진짜 담백하고 고소하더라구요,

     

    만들어보면 좋을듯~^-^





    옐로푸드, 고구마와 옥수수로 스프를 끓여보았어요.

    아침식사로도.. 간단한 브런치로도 좋은데요..

    소화도 잘 되고.. 속도 든든하니~~  고소하기까지한 고구마 옥수수 스프~!

    감자스프와는 또 다른.. 달콤한 맛이 아주 좋네요.^*^

    아이들 이유식으로도 어른들 건강식으로도 두루두루 좋을것 같아요.^*^

     

      재료

     

    고구마 250g, 양파 50g, 우유 100g, 생크림 50g,
    버터 (1Ts)15g, 소금 0.5ts, 물 200cc, 체다치즈 10g,

    파슬리가루 약간, 옥수수 100g + 고명용 옥수수 30g



    모든 재료들을 계량해두었어요.. 고구마는 호박고구마를 익혀서 으깨놓았답니다.

     

     

    팬에 버터를 두르고 양파를 다져서 달달 볶다가 모든 재료를 핸드블렌더로 드르륵~ 갈아줍니다.

     

     

    웍에 옮겨... 저어가며 잠시 데워주면 끝~!

     

     

    옥수수고구마스프를 그릇에 담고.. 위에 고명용 옥수수와 체다치즈..

    그리고 파슬리가루를 약간 뿌려주었어요.

     

     

    요렇게 셋팅해서 고구마에그타르트와 함께 아침식사로 먹었답니다.

     

    옥수수 고구마스프...넘 맛나요~!

     

    사진이 정말 먹음직 스럽게 나왔네요~

    저도 만들때 사진 좀 찍어둘껄;;


     

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    인기 스타들이 독특한 다이어트 비법을 공개했다.

    지난 1일 Mnet ‘재용이의 더 순결한 19’ 76회분에서는 ‘초 내공 스타 다이어트 비법 BEST 19’가 방송됐다.

    1위22인치 허리를 가진 보아.

    노래 ‘넘버원’ 시절만 해도 통통했던 보아는 고추장에 미역을 찍어 먹는 다이어트를 한 적이 있다. 무엇보다도 발레로 살을 많이 빼고 바른 자세를 만들었다. 발레가 하체비만에 효과적이라는 말도 덧붙였다.

    2위아유미 신현준 이수영.

    이들은 독특한 다이어트 방법의 소유자들이다. 아유미는 원 푸드 다이어트 중에서도 독하기로 소문난 강냉이 다이어트를 해서 실패한 경험이 있다. 그러나 반신욕 다이어트로 몰라볼 정도로 달라졌다.
    신현준은 커피 다이어트. 그러나 커피를 마시는 것이 아니라 관장으로 이용한다. 요즘 부쩍 살이 빠지고 예뻐졌다는 소리를 많이 듣는다는 이수영은 ‘기도’를 열심히 해 그렇게된 것 같다고 말해 놀라움을 선사했다.

    3위옥주현과 려원.

    요가 전도사 '옥강사' 옥주현은 요가를 통해 77 사이즈에서 44사이즈로 변신했다. 려원은 요가로 잘록한 허리와 일자 각선미를 가질 수 있었다. 옥주현은 닭가슴살과 콩밥을 즐겨 먹고 생수를 달고 산다. “양치질을 자주하라”는 조언도 했다.

    5위한 시상식에 몰라보게 홀쭉해진 모습으로 나타나 모두들 놀래킨 장동건.

    그는 두부와 야채 중심의 식단으로 몸무게를 감량했다. 이정재는 4개월 동안 세끼를 삼계탕만 먹어 멋진 몸매를 가질 수 있었다. ‘장동건 따라잡기’심정으로 운동을 통해 7kg을 뺐다는 이준기는 그러나 감량 후 ‘일본 칼잡이’같다는 의견에 다시 3kg을 찌웠다.

    6위‘비싼 다이어트’ 윤은혜 최화정 황보.

    이들은 바디슬리밍센터의 도움을 받아 늘씬한 몸매를 갖게 됐다. 2,000만원 정도의 비용이 들어 아무나 할 수 없다는 것이 단점이다. 특히 요즘 인기 최고 ‘은찬이’ 윤은혜는 소녀 장사 시절 협찬 받은 옷이 안 맞아 다이어트를 결심, 특수 관리로 7kg을 감량했다. 아침을 잘 먹고 맵고 짠 음식을 피하는 것도 다이어트의 한 방법이란다. 또한 배고플 때 마다 푸드채널을 보며 “아 맛있다~ 아 배부르다~”고 외치며 식욕을 달랜다고 전했다.

    7위무조건 굶기.

    헝그리 정신으로 다이어트 하는 길건 고은아 양파 송혜교다. 이들은 조금 쪘다싶으면 무조건 굶는다. 효과는 확실하나 잘못하면 성격이 까칠해진다는 부작용이 있다.

    8위‘저렴 다이어트’ 김아중 오윤아 조한선.

    그들은 하루도 거르지 않고 줄넘기를 3000개 이상 한다. 최지우 역시 저렴 다이어트 멤버로 매일 40분씩 훌라후프를 돌린다. 2,000원만 있으면 효과 만점이라는 장점이 있다.

    9위를 차지한 이효리 전지현의 다이어트 방법은 등산.

    가요계의 건강 미녀 이효리는 경락같은 인공적인 방법은 좋아하지 않는단다. 대신 등산을 좋아해 ‘청계산 날다람쥐’란 별명이 붙었을 정도. 그러나 우연히 함께 등산한 전지현에게 무릎을 꿇었다고 밝혔다. 전지현이 날다람쥐 이효리를 이기고 먼저 정상에 도달했다고 한다.

    10위서인영 한예슬 다나.

    그녀들의 다이어트 방법은 오로지 댄스. 서인영은 수시로 털기가 방법. 한예슬은 미국에서 자라 자연스럽게 춤을 많이 접해 아무 노래나 틀어놔도 멋진 댄스를 구사할 수 있다. 다나는 천상지희 고난위 댄스로 이전 통통했던 모습에서 많이 탈피했다.

    11위왕눈이 김민정이다.

    그녀는 배가 고플 때마다 수박을 먹는다. 여름에만 할 수 있다는 단점이 있다. 

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    가장 흔하게 구할 수 있는 재료, 쌀! 이 쌀에는 각종 비타민과 미네랄 등 피부에 좋은 영양분들이 듬뿍 들어 있습니다.

    아주 오랜 옛날부터 민간에 전해져 내려오는 피부 미용법으로, 양가집 규수들 사이에서 필수 스킨케어였다고 하니 그 효과는 말할 필요도 없습니다.
    껍질을 여러 번 벗겨 낸 백미보다 현미가 몸에도 좋고 피부에도 더욱 좋다고 하니 현미를 이용해도 무방합니다.

    방법
    처음 쌀을 씻은 물은 먼지가 많기 때문에 버린 후 두 번째 씻은 물을 사용합니다. 방법은 다양한데, 클렌징을 한 후 비누세안을 할 때 그냥 물 대신 쌀뜨물로 세수를 하는 방법과 비누세안을 한 뒤 마지막 헹굼물을 쌀뜨물로 한두번 패딩하듯이 씻어주는 방법이 있습니다.

    비누세안을 쌀뜨물로 하는 경우에는 비눗기가 잘 지워지지 않는다는 단점이 있습니다. 살살 세심하게 비눗기를 남기지 않는 것이 포인트.

    온도는 체온과 비슷한 정도로 미지근하게 맞춰 주세요. 쌀의 영양성분이 피부에 남도록 자연건조를 하는 편이 좋습니다.

    이 쌀뜨물 세안을 매일 실시하면 미백효과로 피부가 뽀얗게 되고 잡티가 옅어집니다. 피부 탄력 증가는 물론, 세포 활성화로 인해 여드름이나 뾰루지도 점차 없어지게 되는 등 피부에 좋은 만능 스킨케어 입니다

                          <출처: NAVER 카페 '미녀지침서'>

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    피부과 의사들도 챙겨 드신대요. 과연 어떤 약 일까요? 상황별로 먹는 그 약! 알아보자!

     

                            

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    몸이 무겁고 피로할 때 PEI의 ‘Vita A-TP’
    비타민 A가 주성분이며 이외에 비타민 C, 니아신 등이 함유되어 신진대사를 빠르게 촉진시켜주는 제제. 특히 비만이나 만성 피로를 느끼는 사람에게 좋다.

    눈가가 자꾸 떨릴 때 PEI의 ‘마그네슘’

    만성 피로를 느낄 때 복용하면 효과적. 캡슐 제형으로 모발 검사를 통한 결과에 따라 자신에게 맞는 약을 처방받게 된다.

    만성 피로 회복 파마넥스의 ‘라이프팩’

    한 번에 알약을 4개 복용해야 하는 것이 조금 부담되지만 다양한 항산화 성분, 13종의 비타민, 10종의 미네랄, 여섯 가지 식물에서 추출한 식물 영양소가 골고루 배합된 영양 보충용 식품으로 부족하기 쉬운 영양을 보충해준다.

    씹어 먹는 맛있는 비타민 이롬의 ‘비타민 C’

    비타민 C 1일 권장량인 70mg이 함유되어 있으며 1일 3회, 1회 1정씩 섭취한다. 씹어 먹는 추어블 타입으로 어디서나 간편하게 복용할 수 있으며 딸기 맛이 나서 어린이나 어른 모두 쉽게 먹을 수 있다.

    약 한 알로 영양소 해결 바이엘의 ‘One A Day Women’

    종합 비타민제로 우리 몸에 필요한 각종 영양분을 하루에 한 알 복용으로 해결할 수 있다. 여성용으로 골다공증, 상처 회복에 탁월하며 피부 노화 예방이나 피로 해소에도 좋다. 미국 내 판매 1위 제약 제품.

    피부 컨디션 회복 Supplementspot의 ‘Green tea extract’

    15ℓ 이상의 녹차를 마셨을 때 섭취할 수 있는 항산화제를 하루에 한 알로 충분히 보충할 수 있어 간편하다. 피부 노화 예방과 피부 탄력 회복, 주름 개선, 미백에 효과적인 제제.

    피부 노화 예방 그린티의 ‘자일리 스위티 아세로라’

    물과 함께 삼켜 먹는 것이 아니라 사탕처럼 깨물어 먹어 부담이 없고 새콤한 향이 나는 것이 특징. 주성분인 비타민 C·E가 함유되어 항산화 작용을 하며 피부 노화 예방에 좋다.

    내 몸의 면역력이 떨어졌을 때 LG생명과학의 ‘세노큐’

    항산화제로 알려진 비타민 C·E는 물론 코엔자임 큐텐이 함유된 제제로 일반 비타민 C 영양제보다 항산화 효과가 뛰어나다. 노화 방지, 항암 효과, 면역력 증가, 피부 재생 효과에 좋다.

     

     

    출처: NAVER 카페 '미녀지침서'

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    사후피임약은 응급피임약이라고도 하는데 일반피임약과는 다릅니다.

    무조건 이 "피임약"이라는 말 때문에 그저 일반피임약보다 더 세다라고 생각하시는 분들도 있는 듯한데 말 그대로 "응급피임약"입니다.
    일반피임약이 배란을 막고, 난자와 정자가 자궁 쪽으로 오지 못하도록 하는 반면 이 사후피임약은 정자와 난자가 만나 수정란이 형성된 후 자궁벽에 착상하는 것도 막습니다.

    하지만 사후피임약은 착상은 막을 수 있어도 일단 착상이 된 후에 복용했을 경우 효과가 없기 때문에 제일 확실한 방법은 성관계 후 24시간 안에 먹는 것입니다. 그래서 응급피임약이라고도 합니다.
    그러나 임신하고 몇 주가 지난 뒤 사후피임약을 먹거나 일반피임약을 과다복용하는 것은 부작용만 낳을 뿐입니다.


     

    "사후피임약을 일반피임약처럼 매일 복용하면 더 확실한 피임법이 되지 않을까요?" 라고 질문하신 분께 답변드립니다.
    사후피임약을 매일 복용하면 복용한 지 얼마되지 않아 사후피임약으로서의 기능이, 즉 그 효능이 사라집니다.
    그 대신 위의 사례와 같이 과다복용하면(levonorgestrel 0.75mg 이상 매일) 부작용이 너무 크고 (구토, 메스꺼움 증상이 처음 복용할 때만 해도 많은 여성에게 나타난다고 하는데 매일 복용하시면 정말 몸 상합니다.) 가격이 일반피임약보다 비쌉니다.
    <출처>  사후 피임약 간단지식 네이버 카페 '미녀지침서'

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    발목에 군살을 없애주는 운동

    ① 두 다리를 앞으로 곧게 뻗고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복한다.
    ② 발을 세우고 앉아 바깥쪽으로 벌렸다가 안쪽으로 모아 주는 동작을 10회 반복한다.
    ③ 이번엔 발을 살짝 벌리고 앉아서 안쪽으로 모았다가 펴주는 동작을 10회 반복한다.


    굵은 종아리를 가늘게 1


    1. 발끝은 바깥쪽을 향하게 하여 다리를 넓게 벌리고 선다.
    2. 오른발 뒤꿈치를 들어올린다.
    3. 왼발 뒤꿈치는 바닥에 붙이고 체중은 오른쪽 다리에 싣는다.
    오른쪽 다리의 무릎부터 발목까지가 수직이 되게 한다.
    4. 발을 바꿔 10회씩 반복한다.


    굵은 종아리를 가늘게 2

    1. 양 발바닥을 붙이고 앉는다. 양 손은 발목을 감싸쥐고 잡아준다.
    2. 숨을 내쉬면서 오른손으로 오른발 뒤꿈치를 잡아 위로 들어올려 3초간 가만히 있는다. 다시 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아온다. 같은 방법으로 왼발도 실시한다.
    3. 3회 반복

     

     

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